3 основных вида отдыха, что лучше выбрать.

Отдых, его виды фото Отдых

Чаще всего, при слове «отдых»,  возникают ассоциации выходных или отпуска, во время которых мы можем заняться чем-то, что не связано с работой и основной повседневной деятельностью. С течением времени, у большинства людей закрепляется привычка, отдыхать в основном, одним определенным образом, так, что это тоже частенько смахивает на рабочую деятельность :).

А какие основные виды отдыха вообще бывают? В чем их сходство и различия, плюсы и минусы, влияние на здоровье?  Какой из них лучше выбрать, так, чтобы получить новые, незабываемые впечатления. Поговорим сейчас об этом и посмотрим интересное видео на эту тему.

Отдых, значение для здоровья, основные виды

Что обычно подразумевают под словом отдых? Чаще всего, это то время, которое мы тратим, чтобы восстановить умственные и физические силы, прийти к душевному равновесию, для дальнейшей работы,  выполнения задуманных планов и поставленных целей. Как в природе существуют дни и ночи, подъемы и спады, приливы и отливы, так и здесь. Чередование работы и отдыха, напряжения и расслабления, являются естественным жизненным циклом человека.

Как же отдых влияет на здоровье? Так и хочется воскликнуть – « Конечно, сохраняет и укрепляет его, что за вопрос?». В целом – ДА! Отдых в любой его форме, как раз и предназначен для восстановления потраченных сил, нарушений, как в физиологии организма, так и в психике человека. Приведение к правильному функционированию органов тела и восстановление душевного равновесия. И это одна из главных функций отдыха.

Отдых в горах фото

Но существует реальная возможность того, что отдых может не пойти на пользу здоровью, а наоборот, нанести ему некоторый урон. Это зависит от того, какой его вид мы выбрали и наше состояние в это время. Например, отправиться в какой-то непростой туристический поход, или заказать сложный рафтинг, а сердечно-сосудистая система оставляет желать лучшего и не готова к таким физическим и эмоциональным нагрузкам.

Или перестараться с дозой солнечного облучения, и получить, к примеру, тепловой удар, который не лучшим образом скажется на здоровье. Выбирая вид отдыха, обязательно надо рассчитывать свои силы. Вроде, понятный посыл, но, сколько было и у меня знакомых, да и я сам иногда, не оценивал правильно свои желания и возможности организма.

А какие виды отдыха вообще бывают? Чтобы выбрать его правильно, хорошо бы знать, что мы выбираем, и какие могут быть подводные камни в каждом конкретном случае.

Если разобрать все доступные способы организации отдыха, то их можно свести  к трем основным видам:

  • пассивный отдых;
  • активный отдых;
  • экстремальный отдых.

Дальше разберем их более подробно.

Пассивный отдых. Плюсы и минусы

Чем же характерен пассивный отдых? Уже из названия понятно – он не предполагает особо сильной активности, как в физическом плане, так и в эмоциональном. Пассивный — это относительный покой, направленный на расслабление и восстановление баланса сил в организме в короткий промежуток времени. Он не требует каких-то больших сборов, особых материальных затрат и длительных поездок.

Чаще всего, он используется для восстановления после рабочего дня, например, вечером или в выходные дни. Правда, бывают исключения. К примеру, вы уехали в отпуск на море, но по каким-то причинам, большую часть времени проводите или на пляже, рядом с отелем, или около бассейна, в самом отеле. Причины могут быть разные. Привычка, плохое здоровье, которое надо восстановить, таким образом, что-то еще. Но это тоже одна из разновидностей пассивного отдыха.

Пассивный отдых фото

Приведем несколько его примеров:

  1. Прежде всего, сон. Здоровый, крепкий сон, как нельзя лучше восстанавливает потраченные за день силы. Способствует настройке нормальных физиологических процессов в организме и разгружает эмоциональную сферу. Недаром ведь говорят – «Утро вечера мудренее». Утром, если мы выспались, вчерашние проблемы могут предстать в ином свете и для них найтись изящное решение.                        И наоборот, периодические недосыпания или плохой сон, совершенно не способствуют нормальному состоянию с утра и правильному функционированию организма в целом. Кстати, почему-то сон нельзя заменить максимальным расслаблением и релаксацией, для набора энергии в организм, как могут люди, специально практикующие это. Все равно требуется 4-6 часов нормального сна.
  1. Рассмотрим несколько вариантов отдыха вечером, во время рабочей недели:
  • чтение книги;
  • просмотр фильма, компьютерные игры;
  • занятие любимым хобби;
  • медитация и релаксация с дыхательными упражнениями, которую можно проводить дома;
  • побыть с собой в одиночестве, пообщаться с близкими.
  1. В выходные дни это может быть:
  • посещение СПА-салона, бани или сауны;
  • поездка в театр, цирк, океанариум, музей;
  • неспешная прогулка в парке, выезд на природу;
  • прогулка на катере или, например, небольшая ознакомительная экскурсия на автобусе.

Все это в той, или иной степени способствует восстановлению сил организма и эмоционального равновесия.

Отдых на озере в лесу фото

Плюс такого отдыха — что он не требует особых затрат, как временных, так и материальных и за относительно короткое время позволяет в целом восстановить баланс сил, эмоциональное и психологическое  равновесие, которое необходимо для рабочего дня.

А его минусы в том, что люди могут привыкнуть к такому времяпровождению, это затягивает, не требует особых усилий как физических, так и умственных. И частенько, постепенно, этим начинают подменяться активные виды отдыха, которые наиболее полезны для человека.

Человек становится вялым, ленивым, ему легче лечь на диван, нажать кнопку телевизионного пульта и оставить, хотя бы на время решения всех накопившихся вопросов за бортом очередного боевика или сериала. К сожалению, это может сказываться и на рабочем процессе, где требуется внимание, принятие решений и.т.п.

И постепенно, такой отдых может стать бесцельным и перейти в стадию развлечения, и получения удовольствия, что может реально привести к агрессии, и необходимому выплеску накопившейся за время такого отдыха энергии. Той энергии, которая при правильной смене отдыха и работы, расходуется на созидательные процессы.

Отсюда вывод, что необходимо планирование работы и отдыха, цели и некоторую силу воли, чтобы такой отдых не стал деструктивным, а применялся именно для быстрого восстановления сил.

Активный отдых. Полезные советы

  Активный отдых является другой стороной пассивного и, в основе своей, имеет все тот же смысл для людей. Это эффективное времяпровождение, смена деятельности, позволяющее человеку снять стресс и усталость, накопить сил, провести более глубокое восстановление и «ремонт» организма, получить новые впечатления, восстановить психологическое и душевное равновесие для следующего периода жизнедеятельности.

И хотя, в нем могут присутствовать элементы пассивного отдыха, но в целом, активный отдых имеет более высокую динамику и продолжительность.

Для того чтобы так отдохнуть, сейчас существует множество способов и возможностей. Все зависит от желания, предпочтений и доходов.

Активный отдых в зале фото

Рассмотрим некоторые из видов такого отдыха и полезные советы по его проведению в системе, по которой живет большинство наших сограждан.

  1. Активный отдых в течении рабочей недели:
  • фитнес, спортзал, бассейн, естественный водоем для купания и плавания – стоит хотя бы один раз (а лучше два J) за неделю заглянуть в спортивный клуб, или поплавать в озере, чтобы сбросить напряжение или усталость;
  • активные пешие прогулки – после работы можно пройти до дому пешком, от метро или остановки транспорта, по пути заглянув в необходимые магазины. Тут конечно нужна некая сила воли и понимание пользы от такой прогулки. То есть, создать для себя устойчивую мотивацию. Тоже 2-3 раза в неделю, стоит себе это позволить;
  • если это лето, то можно вечером немного прокатиться на велосипеде, роликовых коньках, скейтборде, на спортивной площадке позаниматься, или придумать что-то еще.

Важно, чтобы не это не занимало много времени как на подготовку, так и на само занятие. Но даже в пределах часа такая разминка, хорошо заряжает для следующего дня.

 

Велосипедный отдых фото

  1. Активный отдых в выходные дни

Тут уже возможности расширяются и можно превратить выходные в небольшой отпуск, что благотворно будет влиять на здоровье.

Давно замечено, чем больше новых впечатлений получаешь, чем больше нетиповых событий происходит, тем субъективно дольше растягивается время. И реально можно почувствовать, что вместо двух дней, как будто прошло три, четыре.

Поэтому, если позволяют средства и время, лучше куда-то выехать, скажем, за город, с семьей или с друзьями. Это может быть:

  • туристический поход — пешком, на велосипедах, байдарках, лодках, квадроциклах, мотоциклах, машинах или на лыжах зимой;
  • экскурсии по интересным местам — памятникам, музеям с выездом за пределы города. Прогулки в красивых природных заповедниках;
  • отдых на природе, плавание, игра в волейбол, футбол;
  • стоит упомянуть и про дачу, если, например, там есть чем активно заняться. К примеру, что-то достраивать.

Ну а если не удалось выбраться за город, то дома тоже можно найти активное занятие:

  • скандинавская ходьба, тот же велосипед, роликовые коньки;
  • спортивные площадки, фитнес, занятие в различных группах (например, йоги, или разного вида танцев).

Важно, выбрать себе вид отдыха по душе, чтобы была и физическая нагрузка для тела, и эмоциональная разрядка.

Опыт автора: Для меня летом, когда из города не уехать, самым лучшим отдыхом являются поездки на велосипеде. Здесь кроме физических нагрузок, получаешь массу эмоций. Я часто ездил с юго-запада Санкт-Петербурга  через центр, скажем, на Крестовский остров. Очень впечатляет!

А белые ночи на велосипеде?! Когда стоишь на Троицком мосту часов в пять утра, восходит солнце и кажется, сейчас из глубин времен появятся парусники рядом с тобой. А потом едешь по пустынным еще улицам и только начинается день…

Получаешь такой заряд позитива и бодрости, хотя, казалось бы, ночь не спал :-). Кстати, за последние три года, число отдыхающих на велосипедах в Петербурге, увеличилось, наверное, раза в три. Даже зимой умудряются ездить:).

В общем, для того чтобы восстановить силы и хорошо отдохнуть в выходные дни, мне кажется есть все возможности, главное, чтобы было желание.

Отдых на пароме фото

  1. Теперь рассмотрим активный отдых, когда у нас подошел плановый отпуск и мы хотим его провести вдали от родного дома:
  • конечно, это многочисленные экскурсионные туры как по России, так по другим странам. Масса впечатлений, и хорошая физическая нагрузка, потому что придется много ходить;
  • морские круизы на лайнерах, с заходом в порты и экскурсиями по городу, а также походы на ледоколах в Арктику и Антарктику;
  • туристические походы на длительный срок (3-10 дней), с посещением интересных природных заповедников в тайге, степях, в горах, тундре, пустыне… . Проводятся пешком, или на транспорте (велосипеды, квадроциклы, джипы, лошади, собачьи упряжки…). Незабываемые впечатления, хорошие физические нагрузки;
  • плавание в естественных водоемах (реки, озера, моря), сноркелинг (плавание с маской, трубкой для дыхания и в ластах), не экстремальные дайвинг и рафтинг, всевозможные развлечения, предлагаемые в море на курортах;
  • посещение природных и искусственных объектов подземного мира с инструктором (гроты, пещеры, туннели…)
  • прыжки с парашютом в паре с инструктором, прыжки с тарзанкой, троллей (скоростной спуск по натянутому под углом тросу или веревке через реки, каньоны или непроходимые горные участки),
  • полет на параплане с инструктором. Конечно, это еще не экстремальный отдых, но далеко не каждому подойдет. Здесь нужно совершенно четко осознавать, что ваше здоровье в норме и позволит развлечься таким образом.

Думаю, на этом можно остановиться. Такие путешествия и походы кроме прекрасного отдыха, восстановления организма и создания психологического равновесия, в немалой степени способствуют расширению кругозора и сознания. Человек может переосмыслить свою жизнь, по-другому на нее взглянуть и что-то в ней изменить к лучшему для себя.

Экстремальный отдых. Для кого подойдет. Плюсы и минусы

Экстремальный отдых коротко можно описать так – это активный отдых, связанный с реальными опасностями, возможностью получения травм, и угрозой для жизни  тех, кто решил таким образом провести время и отдохнуть.

Казалось бы, достаточно для того, чтобы понять, что к такому отдыху нужно подойти совершенно серьезно, иметь прекрасное здоровье, устойчивую психику  и соответственно постоянно готовиться к экстремальным похождениям как физически, так и психологически. Кроме того, чтобы в полную меру так отдохнуть, нужно понимать, что это недешевое удовольствие. Поэтому, он подойдет далеко не всем, а людям, которые кроме сильного желания, имеют еще и возможности крепкого здоровья и достаточности средств.

Экстремальный отдых на реке фото

Но, несмотря на все сложности, экстремальный отдых приобретает все большую известность. Уже много желающих, причем людей даже среднего возраста, хочет попробовать себя в этом и испытать те возможности и ощущения, которые на обычном отдыхе никогда не получишь.

В чем тут дело? Да, потому что здесь есть то, чего не встретишь в обычной жизни, если только ваша профессия не связана с риском и реальными опасностями. Когда человек рискует, пребывая в опасной ситуации, он максимально присутствует здесь и сейчас. То есть, то состояние, к которому призывают духовные учителя и психологи и которое трудно наработать в повседневной жизни.

И при занятиях экстремальными видами отдыха, обычная времяпровождение человека остается где-то далеко, в прошлом, и он проживает другую, пусть короткую, но яркую, насыщенную и надолго запоминающуюся жизнь. Здесь он в полной мере может почувствовать и лучше понять себя. Именно поэтому моменты экстрима врезаются в память, и спустя годы помнятся хорошо, как будто это было совсем недавно.

Экстремальный отдых в горах фото

Рассмотрим коротко плюсы и минусы такого вида отдыха.

Плюсы:

  • очень яркие эмоции и впечатления. Не нужны химические или виртуальные стимуляторы, для получения таких эмоций искусственно (особенно, если человек склонен к таким подменам и «подсадкам» на любого вида стимуляторы);
  • весьма большие нагрузки, как в физическом плане, так и психологическом. Нужны серьезные тренировки для наработки ловкости, укрепления мышц, развития прекрасной координации движений. Не стоит также забывать, что для таких экстремальных «развлечений»  нужна устойчивая психика и наработанная стрессоустойчивость. Все эти качества, несомненно, пригодятся и в обычной жизни;
  • реальное увеличение самооценки. Такие «игры»,  порой на грани фола, требуют от участников, серьезно относится к своим возможностям, и заставляют искать пути увеличения собственного потенциала. Кроме того, необходимо повышать  уверенность в себе , если она не дотягивала, как минимум до среднего уровня.

Минусы:

  • это далеко не для всех. Не каждый желающий приобщиться к такому отдыху способен правильно подобрать для себя его вид и адекватно оценить собственные физические и психологические возможности. Все это может привезти к тяжелым последствиям для здоровья, а также, не исключен и психологический срыв.  Еще и удовольствие это не из дешевых, так что и здесь стоит посмотреть на свои возможности;
  • часто возможны получение укусов от хищных, ядовитых и несущих инфекции разных представителей местной фауны, возможность получения тяжелых травм и увечий резко возрастает, бывает смертельный исход таких «развлечений».

Мнение автора: Прочитал недавно, что молодая девушка стоя на скале, делала селфи, и не было не веревки, не человека, который ее бы страховал. Выбирая получше вид для фото, потеряла равновесие и сорвалась со скалы. Казалось бы, безобидное селфи?! Всегда нужно оценивать ситуацию и угрозу для жизни. У экстремальщиков, такой анализ должен проходить на уровне подсознания.

  • инфекционное заражение нередкий «спутник» экстремалов. Можно заразиться, просто глотнув воды из казалось бы чистой горной реки. А про всяких летающих и ползающих, и бегающих, которые так и норовят попробовать твою вкусную кровь, и откусить кусочек плоти и говорить не приходится. Даже, казалось бы, в небольшой порез, тут же заклеенный, может проникнуть мельчайшая живность, которая доставит вам много неприятностей.

Поэтому надо совершенно осознанно соизмерять желания со своими возможностями, если хотим так отдыхать.  Вот несколько качеств, необходимых для такого отдыха — хорошая разносторонняя физическая и психологическая подготовка, максимальные нагрузки, которые стоит наращивать постепенно, без особых скоростей, прорабатывая и закрепляя этапы подготовки. Быстрая оценка ситуации.

Преодоление чувства страха. Регулярные проверки у врачей. Все это требует хорошей мотивации, постоянства и здорового оптимизма. Но зато и «награды» за это тоже немалые. Яркая жизнь, полная эмоций и впечатлений, всесторонняя проработка себя как индивидуальности, прекрасное здоровье, ощущение, что любые планы и цели выполнимы,  саморазвитие и уверенность в себе…  В общем, есть из чего здесь выбирать.

Прыжок с тарзанки фото

Посмотрим, чем же развлекаются экстремальщики, и заодно примерим это на себя. Поскольку таких «развлечений» достаточно много, и появляются новые, приведем только малую их часть:

  1. Прыжки с парашютом со всевозможных высоких технических конструкций и естественных образований. Это могут быть вертикальные горные скалы, обрывающиеся в глубокие ущелья, высотные здания, высоко расположенные мосты над горными реками или ущельями, высотные антенные комплексы и другие подобные сооружения. Специалисты понимают, насколько это опасное занятие. Здесь все должно быть рассчитано до сантиметра и секунд.
  2. Лазание по скалам. Казалось бы, ничего необычного, многие ходят в горы. Но здесь, эти отчаянные ребята, поднимаются на почти вертикальные склоны, без какой либо страховки, используя лишь свои руки и ноги, физическую силу, да натренированную психику. Конечно, они лезут не в ботинках, а в обуви с нескользкой подошвой (иногда просто кроссовки), руки покрывают специальным порошком. Иногда берут с собой веревку, чтобы воспользоваться ей, когда совсем прижмет. И все! Представьте себя на вертикальной скале, а под вами метров тридцать очень свободного падения. Неожиданная потеря равновесия и пара секунд полета на камни. От одного этого представления, адреналин начинает поступать в кровь).
  3. Сплав по горным рекам (экстремальный рафтинг). Прохождение сложнейших трасс со всеми «прелестями» этого дела. Там обычно присутствует полный набор – сложные пороги, круговороты не чета тем, когда решил заняться рафтингом с инструктором, водопады, с которых кроме воды и частенько падают экстремальщики с лодками вместе. Понятно, что к этому добавляется огромная скорость потока, резкие и неожиданные повороты, узкие проходы, камни и скалы вокруг в изобилии, постоянно меняющаяся ситуация, на которую надо вовремя реагировать. Тут не самый сложный спуск с инструктором по горной реке, доставляет массу эмоций, что уж говорить о таких сплавах.
  4. Спуски по сложным и опасным трассам на велосипедах. Я сам большой любитель велосипеда и люблю на нем поездить, и даже спуститься по несложной трассе, получить впечатления и эмоции. Но я не раз наблюдал, как спускаются ребята на специальных горных велосипедах по таким вот естественным или искусственно созданным трассам. Это впечатляет! Конечно у них шлемы, перчатки, всякие защитные приспособления на теле, но все-таки, падение здесь очень часто приводит к серьезным травмам. Поэтому, чтобы получить те эмоции, умение владеть собой и своим телом, надо много заниматься и оттачивать технику такой езды.
  5. Спуск зимой по крутым необъезженным склонам на лыжах или сноуборде. Наверное, многие видели такие экстремальные спуски, с какой скоростью несутся лыжники, реагируя на постоянные препятствия на пути. А прыжки, особенно, если склон не исследован хорошо. Думаю, здесь хватает и адреналина и эмоций, но также и профессионализма, трезвого расчета и уверенности в себе.

Смотрим видеоролик про экстремальный туризм

Посмотрите интересный небольшой видеоролик про экстремальный туризм.

Заключение

Итак, мы рассмотрели основные виды отдыха, которые являются частью здорового образа жизни,  и сейчас понятно, что выбрать для себя отдых по душе и получить от него максимальную пользы для здоровья, совсем несложно. Потому что его видов достаточно для этого, было бы желание и возможности.  И не стоит никогда забывать, что только разумное чередование работы и отдыха принесет пользу, как нашему телу, так и душе.

Владимир Екимов
Оцените статью
Поделитесь с друзьями. Добавьте комментарий!
Твое здоровье-твой успех!
Добавить комментарий

Ваш е-mail не будет опубликован