Саморазвитие и личностный рост, как и с чего начать, работающие методы

Лестница роста личности Психологическое здоровье

Природа современного здравомыслящего человека  так устроена, что он вовлечен в процесс постоянных изменений: умственных, возрастных, духовных, физических. Каждый этап развития заканчивается определенным итогом. Человек приобретает новые знания, навыки, умения.

Здесь основные правила таковы — либо ты развиваешься, либо деградируешь. Очень трудно удержаться на одной ступени, если ничего не делается для дальнейшей трансформации себя. Давайте посмотрим, что же такое саморазвитие,  с чего здесь стоит начать и какие методы можно для этого использовать?

Саморазвитие и личностный рост — что это такое?

Если посмотреть рисунок в начале статьи, то он довольно точно отражает суть саморазвития. Такое положительное движение по  восходящей линии своего развития принято считать процессом саморазвития. Это получение новых знаний, достижения в областях, которые мы выбираем для нашего развития, внутренние позитивные изменения.

Личностный рост – это процесс улучшения себя как индивидуальности, изменение одних качеств, негативных для данной личности,  наработка других, тех которых нам не хватает для реализации наших  насущных желаний и целей на каждом этапе нашего развития.

Этот процесс не происходит быстро за один минуту, день или месяц. По сути это на всю жизнь. Всегда найдется, что стоит развивать и в какой форме. 

Развитие личности или саморазвитие может идти неосознанно, жизнь сама подталкивает человека к этому. Либо, человек чувствует и понимает необходимость этих перемен и осознанно старается развиваться  уже сам, не ожидая внешних благоприятных факторов для этого. И здесь  развивается сила воли, черты сильного характера, расширяется мотивационная сфера, осознанность, появляются необходимые привычки и психологические установки.

Такие аспекты ведут к личностному росту каждого индивида, помогают достигать намеченных целей в профессиональном, личностном, физическом плане.

Мужчина на книгах

Саморазвитие и личностный рост взаимосвязаны, дополняют друг друга. Прослеживается связь между этими двумя составляющими со здоровым образом жизни. Если ты болен, имеешь плохое настроение, о каком личностном росте может идти речь? А в здоровом теле – и мысли здоровые.

И соответственно наоборот. Здоровые, конструктивные мысли положительным образом влияют и на наше тело. Поэтому, каждый из нас в первую очередь должен конструировать свое тело в физическом плане, поддерживать полноценное здоровье. Тогда будет хватать энергии не только на основные нужды и поддержание телесной оболочки, но и  на профессиональные, духовные достижения.

Способов и путей для развития своей личности много. Думаю, каждый для себя сам должен решить, что ему важнее на данном этапе: спорт, духовные практики, карьера, психологический настрой.  Приведу лишь некоторые области, в которых можно развиваться:

  1. Карьера, ведущая к финансовой свободе.
  2. Здоровье, которое ведет к долголетию, устойчивой психике.
  3. Хобби – любимое дело.
  4. Путешествия.
  5. Межличностные отношения.
  6. Семья.
  7. Личностный рост – изучение полезной литературы, конкретного опыта, языков.
  8. Духовный рост – религия, философия, медитация, психология.

Саморазвитие с чего начать, 2 проверенных метода

Здесь естественно возникнет закономерный вопрос — с чего и как стоит начать свое саморазвитие? И хотя люди все разные, и у каждого есть свои индивидуальные особенности, но все же рассмотрим два общих, проверенных на практике метода. Один из них будет предложен для женщин, другой для мужчин.

План по саморазвитию женщине

Как давно известно, большинство женщин всегда любое новое, неизведанное дело стараются  отложить  на завтра. И это завтра может тянуться очень долго.  Давайте попробуем лень оставить во вчера, а движение вперед начать прямо сегодня, не прикрываясь нехваткой времени.  Выбираем себе цели, которые не требуют долгого времени для их реализации. К примеру, закончить полезные для себя курсы, научиться шить, или что-то еще доступное и недолгое, в чем есть потребность.

Женщинам  просто необходимо сразу правильно распланировать свой день, найти  время и место среди заботы о детях, семье, работе – заняться собой. Для этого составляем небольшой план, записываем  его в блокнот, в котором обозначаем основные пункты своего развития (кстати,  план, написанный на бумаге и оставленный на видном месте, дает наибольший эффект по выполнению, чем просто продуманный в голове).

План для развития женщине

Важные пункты плана для женщин:

  • Планируем день с вечера, составляя список дел на каждый день недели, выделяя новые дела для своего развития;
  • Ищем проблему: чего не хватает? Где застой? В этом направлении и будем развиваться;
  • Цели ставим минимальные, не глобальные;
  • Начинаем день с хорошего настроя, высыпаемся, поднимаем настроение физическими упражнениями;
  • Настраиваемся мысленно на приоритет новых дел, которые мы записали для развития, и на реальность осуществления того, чего мы хотим;
  • В конце каждого дня продумываем небольшое резюме, уделив большее внимание намеченным делам по развитию в уходящем дне;
  • В конце недели подводим итоги по выполнению намеченного плана: хвалим себя или анализируем, почему не получилось;
  • Корректируем план на следующую неделю, с учетом анализа предыдущей.

Полезные советы по саморазвитию для женщин:

  • Приближаются выходные? Замечательно, освобождается часть времени, занятого в будни работой, и, начинаем…
  • Учитываем свои биоритмы. Это важно. Кто-то бодр в светлое время суток, кому – то удобно засиживаться допоздна. Поэтому каждый выбирает удобное время для личностного роста;
  • Развитие личности – это дополнительные, более глубокие познания, навыки в определенных сферах. Такой глубины просмотр телепередач, сериалов за собой не несут. Лучше их вообще исключить из списка, не тратить на них свое драгоценное время;
  • Сон – это, конечно, хорошо, но валяться в постели до обеда не стоит. Мозговая активность приходится на первую половину дня. Так все можно проспать!);
  • Возьмите себе за правило, которое неукоснительно должно соблюдаться каждодневно: день начинаем с физической активности. Тут фантазия неисчерпаема: йога, пробежка, аэробика, легкая разминка, танцы под музыку, контрастный д

Если приложить некоторые усилия и в первые недели (количество у каждого свое), действительно подводить итоги с записями в блокнот , намечать следующие шаги по развитию, то через некоторое время наработается привычка.

Тогда уже не надо будет вспоминать о ежедневном анализе намеченного. Это будет происходить автоматически. В итоге, то, к чему вы стремитесь в своих мечтах и планах, начнет ощутимо быстро приближаться или нужные события наступят вроде неожиданно, но вполне закономерно.

Если вы решили развиваться в чем-то – продолжайте, не бросайте начатое! Иногда начинания женщины наталкиваются на упреки со стороны родных, особенно у старшего поколения, ошибки, неверие в свои силы. Здесь не стоит особо делиться своими мыслями, планами, по новому делу, а просто необходимо идти вперед, двигаться небольшими шагами, но делать постоянно, находить в этом удовольствие, и результаты не заставят себя долго ждать.

План по саморазвитию мужчине

Мужчины устроены немного по – другому чем женщины:). Им необходимы более глобальные цели на долгосрочный период. Скажем на полгода, год или больше. Если ставить цели, связанные с саморазвитием, то лучше выбирать те, которые больше ложатся на Душу, в которых ощущается потребность в данный момент, которые при размышлении об этом, имеют отклик удовлетворенности внутри нас. 

Хотя, конечно, можно выбрать как из давних наших желаний, так из необходимости на некоторую удаленную перспективу.

И для выполнения таких целей, тем более необходим план, или их может быть несколько. В одном продуманы примерные крупные шаги до цели, в более конкретных планах расписываем эти шаги, как к ним двигаться, также чтобы конкретизировать необходимые действия  и привести в систему.

План развития для мужчины

Посмотрим, какие пункты стоит включить в стратегический план развития:

  1. Описываем долгосрочную цель (или свою мечту, например — научиться хорошо играть на гитаре, рисовать, руководить проектами, создавать сайты и.т.д),и предварительное время ее выполнения
  2. Описываем цель с разных ракурсов – зачем она нам, что в итоге мы собираемся получить, где мы применим полученные навыки или скажем, наработанные за это время черты характера.
  3. Не забудем про хорошую мотивацию. Расписываем ее подробно. Когда цель долгосрочная, периодически хочется начинание бросить, если нет какого-то результата сразу. Тогда в дело вступает мотивация.
  4. Продумываем и записываем шаги (несколько краткосрочных целей, с указанием времени выполнения, и желаемых результатов), которые помогут дойти до реализации долговременной цели.
  5. Также продумываем и составляем планы для кратковременных целей по аналогии с этим, но делаем более подробную выкладку.
  6. В общем-то, сложного ничего здесь нет. Но для начинающих все это может показаться излишним. Это не так. Вся прелесть таких планов в том, что какие-то пункты могут меняться, в зависимости от ситуации и приобретенного опыта. Здесь не нужно нечто жесткое и неизменное, расписанное по дням. Но план развития в начале пути должен быть обязательно. Это своеобразный способ самодисциплины, порядка в действиях. Не планируя свои шаги, можно просто остановиться на полпути, все забросить.
Опыт автора по трудностям в саморазвитии
И еще, немного о трудностях, которые в избытке будут возникать, особенно в начале пути в реализации наших планов.  Иногда будет казаться, что впереди тупик, и что делать дальше неизвестно, уверенность исчезает, и даже мотивация с трудом помогает. У меня опыт выполнения нескольких масштабных для себя целей. Так вот, когда наступает такой момент, я вспоминаю автомобиль, который едет в ночи с зажженными фарами. Они освещают путь примерно на 100 метров. Но проехав эти 100 метров, фары подсветят дорогу еще на столько же. Делаешь что можешь, а когда подходит момент казалось бы тупика, обязательно находится решение, и ты знаешь, что делать дальше. Также отношения к ошибкам. Просто принимаем их, как неизбежность. Они всегда будут.  Исправляем, получаем опыт и двигаемся дальше, не отступаем.

И когда решение окончательно принято, не стоит откладывать начало в долгий ящик. Время – странная штука, течет, как вода. Поэтому его необходимо беречь. Лучше посмотреть качественное тематическое кино, или почитать что-то полезное по своей цели, чем занимать минуты желтой прессой.Перенять правильный опыт, азы любого дела можно в общении с коллегами, бизнес – партнерами, людьми, достигшими чего – либо положительного в жизни. И еще — поиск путей достижения цели очень здорово помогает личностному росту!

Саморазвитие –  полезные советы и литература

   Влияет ли возраст?

Теоретически, в любом возрасте  можно начать действовать. Это нормальное желание для 20, 40,  60 лет и старше. И есть немало примеров, когда люди даже после 80 лет ведут динамичную для их возраста жизнь, занимаются каким –то интересным для себя делом. Конечно, наиболее активный возраст для саморазвития, пожалуй,  будет до 60 лет. Потом интенсивность жизни  спадает. Ценности уже другие, много сделано, если жизнь была осознанной и насыщенной. Многое не нужно. Интерес к чему-то новому часто постепенно угасает.

Выбор пути

Но здесь и не нужны глобальные и долгосрочные  цели.  Прежде всего, больше времени уделять поддержанию здоровья. Заниматься своим хобби, или найти для себя новое интересное дело, которое требует приложения как физических, так и умственных усилий. Давно известно, что если нет желания развиваться – это начало процесса деградации. И это очень здорово влияет на наше самочувствие и состояние в целом, особенно когда человек перешагнул некую возрастную черту. Ниже приведу пару примеров по развитию из опыта моих знакомых после 60 лет.

Случаи из жизни по саморазвитию после 60 лет
  1. Лет семь назад со мной на площадке жил сосед, который вышел недавно на пенсию. Было ему в тот момент около 65 лет. Он, когда и работал, вел здоровый образ жизни. Бегал, занимался на спортплощадке, часто его там встречал. Зимой на лыжах. По внешнему виду выглядел гораздо моложе своих лет. Мы с ним встретились как-то на спортплощадке возле дома, он улыбаясь, сказал, что наконец-то закончил с работой и начал новую жизнь. «Чем занимаешься?» — спросил я у него. Он ответил, что уже нашел для себя дело на ближайшие несколько лет. Он хотел научиться профессионально играть в бильярд. Уже вступил в ассоциацию, ездил на соревнования. В общем, чувствовал себя довольным жизнью.
  2. Отец моего хорошего знакомого, после как он закончил на заводе работать в 68 лет, не стал чем-то заниматься, что-то искать для себя новое. Сидел за телевизором, ничем особо не интересовался, изредка выходил на улицу, его какое-то время приходилось выводить на улицу силой, чтобы погулял. Некогда более или менее здоровый человек угасал прямо на глазах. К нему на похороны приехало четверо коллег по работе, которым было далеко за 70.                                                                                                                                        Меня удивило, что они могли сами приехать из разных неблизких мест и выглядели очень бодро для своего возраста. Я разговорился с ними, на предмет, чем они занимаются, что так хорошо выглядят. Так вот, все четверо поддерживали свое здоровье разными способами и вовремя старались пролечиваться.  И у каждого было какое-то свое интересное для него дело. Один сказал, что периодически кроме всего прочего разгадывает кроссворды. У кого-то было давнее хобби. Кто-то занимался активно дачей, кто-то еще путешествовал недалеко периодически. Была финансовая возможность.
  3. В общем, идея здесь думаю, понятна. Либо мы развиваемся и поддерживаем мозг и тело, либо деградируем во всех сферах.

Что необходимо делать?

Для развития, если нам еще не совсем понятно, куда двигаться и чем заниматься, необходимо начать с чего несложного и небольшого и попытаться получить здесь результат, а дальше придет осознание того, чего не хватает, а что лишнее в наших действиях.

Вот несколько полезных советов для нашего успешного развития:

  1. Стоит прислушаться к советам других людей, которые уже прошли путь ошибок и проб в совершенствовании своей личности.
  2. Можно купить или записаться на курсы опытных экспертов в этих вопросах, которых сейчас немало в интернете. (Вот один из них
  3. Дисциплина должна всегда быть на первом месте. У нас часто не бывает желания, но двигаться вперед необходимо.
  4. Вначале свои результаты стоит записывать. А через год уже можно наблюдать успехи.
  5. Из маленьких стремлений вырастает большая цель, к которой человек может прийти через саморазвитие.
  6. В этом деле помогают реальные примеры из жизни известных людей. Стоит почитать литературу об этом. Разных авторов. Кто-то будет близок нам по стилю общения и опыту.
  7. Не отступать и не сдаваться при возникающих сложностях и трудностях, а постепенно, день за днем делать свое дело. Иногда, кажется, что ничего не происходит, и не получится. Это не так. Результат обязательно будет и чаще всего неожиданно. Просто учимся получать удовольствие от процесса, особенно, если дело по Душе.

Человек думает

Чего делать не стоит?

Давайте посмотрим, что же может затормозить наше развитие.  И чего здесь не стоит делать?:

  • Не стоит читать все подряд: засоряется мозг от бессмысленной литературы;
  • Положительная динамика достигается за счет самодисциплины и осознанности, на которые стоит обратить самое пристальное внимание;
  • Не стоит заниматься этим от случая к случаю. Должна вестись постоянная упорная работа;
  • Действия наугад недопустимы. Развиваемся в определенном выбранном направлении. Результата не будет, если сегодня в приоритете только занятия спортом, завтра чтение, послезавтра культурная программа;
  • Не впадаем в крайности, ставя недостижимые цели. Начинаем с минимальных требований;
  • Не стоит бояться провалов. Каждый хоть раз в жизни испытывал неудачу, а без них нет успехов.

Полезная литература

Как уже говорилось, все подряд читать не стоит. Здесь представлен небольшой список книг, который можно почитать для своего развития. Конечно, каждый может его дополнить по своим вкусам и предпочтениям:

  • «Улыбнись, пока не поздно», А.Свияш;
  • «Разбуди в себе исполина», Э.Роббинс;
  • «Трансферинг реальности», В. Зеланд;
  • «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей», Д. Карнеги;
  • «Богатый папа, бедный папа», Р.Кийосаки;
  • «Квадрант денежного потока», Р.Кийосаки;
  • «К чёрту всё! Берись и делай!», Р.Брэнсон;
  • «Я такой как все», О. Тиньков.

С чего начать саморазвитие (полезное видео)

В этом коротком, но очень полезном ролике вы узнаете, с чего же стоит начать саморазвитие и почему. Как саморазвитие связано с организацией человеческого существа.

Заключение

Начать процесс саморазвития можно практически в любом возрасте. Здесь важно научиться ставить цели, дисциплинировать  себя, распланировать весь процесс.  Необходимо помнить, что в личностном росте начинать лучше с простого, а в результате проделанной работы поощрять себя. Всегда приятно поддержать беседу с умными, воспитанными, духовно развитыми людьми. Развивайтесь, не стойте на месте! Удачи!

Владимир Екимов
Оцените статью
Поделитесь с друзьями. Добавьте комментарий!
Твое здоровье-твой успех!
Добавить комментарий

Ваш е-mail не будет опубликован