Для хорошего самочувствия мужчинам необходимо добавить в рацион белки, клетчатку и животные жиры, рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков.
На YouTube-канале «А поговорить?» эксперт поставил на первое место в мужском рационе присутствие белковой еды.
Далее следуют животные жиры, из которых состоят мужские половые гормоны.
«Если мужчина недобирает животных жиров, а жена его только оливковым маслом кормит, то он и мужик будет никакой. Он это обязательно почувствует, поэтому будет стараться восполнить недостающие инградиенты больше употребляя животной пищи, мяса, свинины», — сказал медик.
Также он указал на важность потребления клетчатки, которая дает чувство насыщения, и которой богаты продукты растительного происхождения. Взрослому человеку достаточно 20-30 грамм клетчатки, чтобы избежать проблем с пищеварением, микрофлорой кишечника, выведением токсинов и тяжелых металлов. Много ее содержится в моркови, огурцах, томатах, свекле, горохе, фасоли, капусте, редисе, гречке.
Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по питанию для находящихся в режиме самоизоляции или карантина россиян.
По словам специалистов, необходимо обогащать рацион витаминами и специальными добавками. Пища должна быть низкокалорийной, разделенной на три основных приема пищи и один-два перекуса.
