Топ-5 продуктов для здоровья мозга назвала эндокринолог

Продукты Живые новости

Частый стресс и большой объем информации негативно влияют на состояние центральной нервной системы. Эндокринолог Диляра Лебедева назвала топ-5 продуктов, которые сохраняют работоспособность мозга и поддерживают его здоровье.

«Отличная память, быстрая реакция и способность обрабатывать большие объемы информации – ценные навыки в любом возрасте. И хочется, чтобы наш мозг как можно дольше сохранял все свои функции на 100%. Для хорошей работы мозгу нужны постоянные тренировки, полноценный отдых и правильное питание. Выпадение любого из этих составляющих негативно скажется на запоминании, концентрации, способности анализировать информацию», – отметила врач в своем Telegram-канале.

Эксперт внесла в список полезных продуктов жирную рыбу, которая является источником полноценного белка и Омега-3. Рыба способствует улучшению работы клеток мозга и облегчает усвоение информации. Богаты Омега-3 и орехи, также в их составе содержатся антиоксиданты и витамин Е. Они улучшают мозговую деятельность и снижают риск развития болезни Альцгеймера.

В топ-5 продуктов Лебедева добавила яйца. В них содержится качественный белок и комплекс витаминов и микроэлементов, которые полезны для мозга. К их числу врач отнесла витамины В1 и В6, фолиевую кислоту, фосфор и холин. По ее словам, ученые опровергли мнение о том, что частое употребление яиц повышает холестерин в крови.

Помимо этого, брокколи тоже полезны для центральной нервной системы. В них содержатся витамин Е и антиоксиданты. Они предотвращают вредное воздействие окислительного стресса. Пятерку рейтинга замыкают ягоды. Врач сообщила, что голубика, черника, ежевика, малина и смородина – лучший источник антиоксидантов и витаминов, которые сохраняют здоровье мозга.

Ранее диетолог Марина Шахова рассказала, что для сохранения здоровья и красоты волос в ежедневный рацион необходимо включить продукты, богатые витаминами и минералами.

Источник: Мир 24

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Твое здоровье-твой успех!