Влияние эмоций на здоровье человека, основные факторы.

Эмоции, как неотъемлемая часть нашей психофизиологии, являются одной из важных составляющих в жизни любого человека. И конечно, они связаны не только с психологией, но и влияют на общее состояние нашего организма и конкретных органов. Давайте разберем, что такое эмоции и как они влияют на наше здоровье.

Что такое эмоции?

Эмоции – это субъективный кратковременный (или средней продолжительности) эмоциональный отклик индивида на ситуации, события, происходящие из внешнего мира или в ментальной сфере человека, данный в ощущениях  и сопровождаемый психофизиологическими процессами и состояниями в организме.

Эмоции в отличие, от чувств, носят ситуативный характер. Мы реагируем на событие или внутренний диалог в момент, когда все это случается. Через небольшой промежуток времени после окончания события, эмоциональная реакция обычно затухает, и если ситуация не повторяется или не воспроизводится мысленно, эмоция больше не возобновляется. Чувства же, отражают отношение человека к объектам или субъектам в сфере его жизненных интересов, и обладают относительной устойчивостью и постоянством.

Без эмоций человеческая  жизнь была бы бесцветной, несколько однобокой. Они окрашивают наше бытие в разные цвета,  помогают переживать и оценивать происходящее вокруг и внутри нас, помогают познать себя. Если научиться анализировать эмоции, на что и какой был эмоциональный отклик, то можно лучше понимать себя, делать соответствующие выводы и менять отношение к разным проявлениям реальности, как внешней, так и внутренней.

Обычно выделяют положительные и негативные эмоции, в соответствии по воздействию их в целом на системы организма. Но также существуют различные оттенки эмоций между этими двумя большими градациями. Соответственно, эмоции влияют непосредственно и на наше здоровье, так как оказывают свое воздействие на основные составляющие жизнедеятельности человека – психологическую и физиологию организма.

Как влияют эмоции на здоровье человека?

 Прежде чем обсуждать тему непосредственного воздействия эмоций на здоровье человека, было бы правильно осветить вопрос: как и почему эмоции могут на нас влиять? Где вообще находятся эмоции и где та связь, что позволяет это делать?

Часто в публикациях на эту тему можно прочитать, что за возникновение эмоционального ответа у человека отвечает расположенное в височной доле мозга миндалевидное тело. В специализированной литературе показано, как это может происходить. Миндалевидное тело имеет связи и соединения с корой головного мозга, а также между сенсорными центрами и системами, контролирующими вегетативную и гормональную реакцию в организме.

Функции миндалины в коре мозга, связаны с мотивацией условно-рефлекторного поведения, обеспечением оборонительного поведения, эмоциональными, вегетативными, двигательными реакциями. К тому же при проведении опытов с удалением миндалевидного тела в одном из полушарий,  или его стимуляции, действительно менялись эмоциональное поведение у испытуемых (чаще всего это были животные, близкие по строению к человеку). Конечно, миндалевидное тело, как и любой орган в организме человека, выполняет одновременно несколько функций. Но его связь с эмоциональными проявлениями в человеке установлена.

Здесь хотелось бы описать несколько углубленное видение этого сложного процесса, который является одним из основных составляющих нашего существования. Ведь эмоциональные реакции слабые или сильные  являются частью человеческой жизни, хотя, иногда кажется, что эмоции не возникают. Специально тренированные люди могут контролировать и управлять эмоциями, но они всегда есть.

В официальной науке четко не озвучено, но давно известно в альтернативных исследованиях, что человек, это не только физическое тело, которое изучает современная наука, но и еще ряд тонких тел, невидимых глазу обычного человека. Хотя, некоторые, можно  увидеть на современных приборах в виде ауры вокруг нашего тела (об этом можно почитать здесь).

Одно из них называется эфирным. Оно наиболее близко по частоте вибраций к физическому и является его энергетическим двойником. Все процессы, происходящие в физическом теле,  отражаются в эфирном или имеют причины в нем. Также и наоборот.  Если что-то влияет на эфирное тело, это будет отражаться на физическом. В физическом теле имеются структуры, связанные с эфирным телом, транслирующие информацию в обе стороны (например, мозг человека и др.).

На следующих, более высоких частотных диапазонах вибраций функционируют еще два тела человека. Их называют эмоциональное тело (или астральное) и ментальное (тело мысли). Это сложные энергетические структуры, преобразующие энергию и информацию и взаимодействующие с соседними телами.  Они намного сложнее устроены, чем наше физическое тело. Есть еще несколько тел, но их роль другая. Все тела связаны в единый системный комплекс и влияют друг на друга, обмениваясь энергией и информацией. Конечно, это описание очень упрощенное, но для данной темы его вполне хватит. Думаю, большинство читателей с таким описанием тонких тел человека знакомо или слышало. Сейчас об этом много информации и исследований.

Как было сказано выше, человек проявляет эмоции или из-за внешних факторов (скажем, какое-то значимое или неожиданное событие, новости, праздник …), или сильные мысли по поводу чего либо (событий, предпочтений, отношений, и.т.д.).

Воздействие на человека, имеет свое отражение и обработку на всех его уровнях, как в плотном, так и в тонких телах. Если описать простыми словами, то любое событие, ситуация во внешнем мире, чаще всего не ожидавшаяся (к примеру, звук выстрела рядом, или неожиданно полученное наследство, новости в СМИ) вызовет реакцию, в сенсорных системах плотного тела, затем в мозговых центрах.

Ответ на событие может быть сразу, в виде рефлекса, наработанного состояния на определенные воздействия. Или информация перейдет в тонкие тела, будет соответствующим образом обработана и вернется в виде ответа физического тела, или психологической реакции со всеми физиологическими процессами в таких случаях. На все это может уйти доли секунды.

Или наоборот, поступившая информация первоначально обработается на ментальном уровне, произойдет ее сравнение по определенным программам или фильтрам, спустится ниже на уровень эмоций, неся и импульс и смысл такого структурно-волнового изменения, и отразится затем в эфирном и физическом теле, заставляя человека или заплясать от радости, или залиться слезами, а может просто пожать с небольшим волнением плечами.

И насколько длительной будет эмоциональная реакция, зависит от времени воздействия события. Скажем, какая-то ситуация в физическом мире, может длиться недолго. И первоначальные эмоции пройдут быстро. Но потом, данную ситуацию чаще всего повторяют мысленно, проигрывают в разных вариантах.

При этом, в зависимости от времени мысленной прокрутки события, в тонких телах могут сформироваться устойчивые структуры, которые будут влиять на физиологию организма и на здоровье человека. Это может быть как разрушительное воздействие, так и наоборот, произойти стабилизация организма, усилится иммунитет. Все зависит от того, какой информационно-эмоциональный окрас передается от такой структуры в к плотному телу.

Уже давно научно доказано, что эмоции напрямую влияют на функции пищеварительной, сердечно-сосудистой систем, обмена веществ, кровообращения, состояния мышечной и соединительной ткани.

Мы все понимаем, что длительные грустные мысли о чем-то, могут привести к депрессии, и затем к негативным изменениям в организме. Это происходит не сразу и имеет накопительный эффект. И наоборот, мысли светлые, с надеждой и целеустремлённые, будут благотворно влиять на здоровье человека.

Конечно, чтобы полностью и скрупулёзно понимать механизмы, связывающие эмоциональные реакции со здоровьем, нужно производить исследования не только на физическом теле.

Но для практического применения в жизни, нам хватает накопленных знаний, как те или иные устойчивые эмоции, определенной направленности влияют на организм человека и, в перспективе, на его здоровье. А также, как можно управлять эмоциями, чтобы целенаправленно влиять на свое здоровье. Рассмотрим эти вопросы дальше.

Влияние положительных эмоций на здоровье человека

Как было сказано в предыдущем разделе, человек это не только физическое тело.       Он представляет собой сложную вибрационную систему с разными телами (уровнями), каждое из которых работает в своих частотных диапазонах вибраций. Все тела обмениваются энергией и информацией. Более высокочастотная информация, скажем чистые, цельные, светлые мысли имеют более высокий диапазон вибраций, которые позитивно влияют на организм в целом, укрепляют иммунитет, стабилизируют психику. Соответственно,  эмоции, вызванные такими мыслями, будут позитивно влиять на состояние физического тела, со всеми исходящими от их воздействия психофизиологическими процессами в организме и сознании.

Положительные эмоции чаще всего возникают в ситуациях, которые приводят к достижению цели, успеху, удовлетворению потребностей, осознанному изменению представлений и имеют повышенные вибрации, относительно других проявлений эмоций. Поэтому они по природе своей гармонизируют человека в целом, мобилизуют его защитные силы, приводят в необходимое равновесие все процессы в организме и укрепляют здоровье человека.

Основные эмоции, которые позитивно влияют на здоровье человека это – радость, смех, чувство удовлетворения, принятия, выполнение целей, да и просто хорошее настроение.

Ну и самые высоковибрационные эмоции и чувства, наиболее влияющие на человека, при относительно длительном ощущении – счастье, вдохновение, наслаждение, безусловная любовь, состояние единства, творчество.

Обычно ситуация, которая вызвала эмоцию, не продолжается слишком долго. Будь это внешний раздражитель или ментальные построения. Если сам источник эмоции остается (допустим, какой-то человек, с которым прекрасные отношения), то встречи с ним будут поддерживать хорошее настроение, положительный эмоциональный фон.

Если такого источника нет,  все то же самое, можно поддерживать мысленно, воспоминаниями, представлениями о таких отношениях. В эмоциональном теле обязательно будут создаваться высокочастотные вибрационные структуры, которые будут позитивно влиять и на плотное тело, т.е. поддерживать хорошее здоровье.

Положительные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (эндорфин, дофамин), вызывают у человека чувства радости, удовлетворения, удовольствия, счастья. У человека расширяются кровеносные сосуды, цвет кожных покровов меняется – возникает румянец на щеках, розовеют уши, а сердце резко увеличивает свой ритм так, что, кажется, его биение слышат окружающие. При этом, в целом повышается внимание, лучше становится память.

Даже если мы будем просто находиться в хорошем настроении какое-то время (чем больше, тем лучше), это тоже очень благотворно повлияет на здоровье нашего тела. Так что, стоит культивировать в себе позитивное мышление, менять представления, стараться найти хорошее в жизненных ситуациях,  почувствовать это в виде радости, удовлетворения, понимания и организм обязательно будет откликаться на это хорошим здоровьем.

Влияние негативных эмоций на здоровье человека

Негативные эмоции имеют более низкую частоту вибраций по сравнению с положительными. На организм эти низкочастотные вибрации воздействуют не лучшим образом. А если такое воздействие будет длительным, то это будет действовать на наше тело разрушительно. Для примера, можно привести создание так называемых инфразвуковых генераторов «страха», которые испытывались военными в боевых условиях. Излучение в диапазоне 12-14Гц направлялось на солдат врага, у которых возникало чувство иррационального страха и они убегали со своих позиций. Если направлять такое излучение на человека какое-то время, то разрушительные изменения в его теле могут стать необратимыми.

Здесь важно понимать, что любое эмоциональное воздействие на организм характеризуется интенсивностью и длительностью. При большой интенсивности эмоций любой направленности, но небольшой длительности произойдет психофизиологический всплеск в организме, но если эмоциональное воздействие прекращено, то баланс в организме придет в норму.

Но если это будет длительное воздействие, пусть даже небольшой интенсивности, физическое или ментальное, то в зависимости от знака таких эмоциональных воздействий, в организме будут происходить изменения, которые потом быстро вернуть назад не удастся. И можно пропустить тот момент, когда они станут необратимыми и разрушительными для человека. В основном это касается негативных эмоций. Такие эмоции воздействуют на разные системы и органы тела.

Давайте обозначим основные негативные эмоции, которые действуют разрушительно на здоровье человека – страх, беспокойство, грусть, тревога, жалость, ненависть,  шок, ревность, зависть, сожаление, возмущение, гнев, злость, неудовлетворенность, вина.

Есть еще градации таких эмоций, но относительно длительное их проявление воздействует на наше тело и здоровье разрушительным образом. В частности, злость влияет на наши логические способности и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Беспокойство по поводу и без чаще всего влияет на селезенку и ослабляет желудок.

Если чрезмерно волноваться по разным причинам и это перерастет в постоянное состояние, то, как следствие, может подняться кровяное давление, ослабнет иммунитет. В дальнейшем могут появиться другие хронические расстройства, в зависимости от физиологии конкретного человека.

Стрессы пагубно влияют на сердце и мозговую деятельность человека.  Затяжная депрессия затрагивает как психику, так и способствует появлению  каких-то хронических заболеваний в зависимости психофизиологических факторов конкретного человека.

Кроме этого, отрицательные эмоции провоцируют раковые опухоли. Статистика, собранная врачами показывает, что, люди пережившие стрессы, какие-то потрясения, долгое время могли находиться в подавленном состоянии, что в большой вероятностью провоцировало рост раковых опухолей. Но если вовремя переключиться на позитивные моменты жизни и их поддерживать длительное время, то удавалось убрать положительную динамику развития рака.

К сожалению, негативным эмоциям чаще всего подвержены современные люди, поэтому стоит учиться быстро возвращаться в стабильное состояние, менять мировоззрение, представления, приводящие к таким эмоциям. Тогда и здоровье будет стабильным и особо не зависеть от негативных эмоций.

Как управлять эмоциями?

Как научиться управлять эмоциями, и можно ли вообще это сделать? Вопрос далеко не праздный. Как мы увидели, от эмоций зависит наше здоровье. Можно ли ими как то управлять, ну хотя бы контролировать? Думаю, что в некоторых военных и опасных гражданских профессиях этому обучают, скорей всего есть специальные методики, не выходящие в широкие массы.

А что делать большинству обычных людей, не связанных с такими видами деятельности? Полностью контролировать появление эмоций вряд ли возможно. У нас есть эмоциональное тело, которое всегда будет работать, и посылать свои импульсы в физическое тело и сознание. Если мы будем пытаться  не  проявлять эмоций вовне, а оставлять внутри, не «выпускать пар», то в недалеком будущем такая удерживаемая энергия может буквально «взорвать» нас, и это приведет к стрессу, к сильному выбросу энергии, что, несомненно, скажется на нашем здоровье.

Конечно, у психотерапевтов есть рекомендации по управлению эмоциями. Вот некоторые из них:

• Понять для себя, что происходящие события, по сути, нейтральны. Жизнь состоит из множества событий, которым эмоциональную окраску, в большинстве случаев, придаем мы сами. И если мы не можем исключить события, которые, к примеру, нам неприятны, то стоит изменить отношение к миру, принимать его таким как есть. Рекомендация не нова, а можно сказать, стара как мир;
• Что касается тех ситуаций в нашей жизни, которые вызывают сильные для нас эмоции и мы хотели бы, но не можем их изменить. Просто надо научиться не зацикливаться долго на них, чтобы, как минимум, мысленно не провоцировать повторение таких эмоциональных реакций. Такие ситуации надо пережить и забыть о них.  Лучше переключиться на новые увлечения в жизни, что-то интересное и полезное для себя. Тогда те события, постепенно растворяться в потоках времени.

• Если у вас участились стрессы, зашкаливают эмоции, то это является знаком, что в своей жизни надо обязательно что-то поменять. Постарайтесь анализировать свою жизнь. Прислушиваться к внутренним ощущениям. Языком ощущений чаще всего говорит ваша Душа, которая знает то, чем вам стоит и нужно заниматься.
• Ну и конечно, чтобы преодолеть последствия негативных эмоций, никто не отменял продуманный распорядок дня, правильное питание, хороший отдых и сон, любая физическая активность, те же занятия в спортзале, бассейн, любимые хобби.

Все вышесказанное конечно, может помочь научиться управлять эмоциями, хотя бы в общих, базовых вариантах. Или, как минимум, преодолевать их последствия. Особенно, это касается последствий негативных переживаний и эмоций. Потому как позитивные эмоции, что мы знаем, наоборот способствуют укреплению нашего здоровья.

Но хотелось бы еще рассмотреть возможность управления эмоциями с несколько иной точки зрения. Обычно, все методы управления эмоциями сводятся к тому, чтобы как-то сгладить или уменьшить сами эмоции, или их последствия. По сути, мы здесь стараемся повлиять на следствие, а не на причину возникновения эмоций.

А чтобы повлиять на причину, стоит анализировать свои реакции на разные события, что вызывают у нас сильный (длительный) эмоциональный отклик ( в особенности негативный). Постараться понять или вспомнить, откуда может быть такая реакция, как она была наработана. Может это идет из детства, или уже в зрелом возрасте, какими-то повторяющимися событиями, был закреплен эмоциональный отклик.

Это надо делать как минимум при возникновении провоцирующего события. И проследить, как начинает возникать и выходить наружу определенная эмоция. Какие при этом ощущения, психологическое и физическое состояние. В итоге, поняв, откуда что берется, научиться правильно для нас  реагировать на события, приводящие к определенным, нежелательным эмоциям.

Здесь можно прокручивать такие ситуации мысленно и формировать удобный для нас эмоциональный ответ или учиться  по – другому реагировать во время самого события. Конечно, все это непросто. Нужно быть внимательным, более осознанным, иметь хорошую мотивацию изменить отношение к данным событиям, повторять, делать, даже если не получается сразу. Но такая работа стоит того. В итоге, огромное удовлетворение и укрепление веры в себя станет наградой, если все получится.

Конечно, если не удается справиться самому с таким анализом и работой по нему, очень стоит обратиться к специалисту. Может тогда дело пойдет быстрее. Но все равно, стоит понимать, что все основные усилия придется прилагать нам самим. Самый лучший специалист за нас этого не сделает.

Опыт автора

Владимир Екимов

Задать вопрос

Хочу немного поделиться опытом, возникновения и нейтрализации негативных эмоций на конкретные события.
Давно, в начале зрелого возраста у меня был наработан негативный отклик на стояния в длинных очередях. Тогда были дефициты с каким-то продуктами, товарами, и приходилось долго стоять в медленно движущихся очередях, думая, не закончится ли подвезенные продукты перед тобой.

Особенно, когда люди долго выбирали, медленно расплачивались. Все это вызывало сильное раздражение, которое могло перерасти в дискомфортное состояние и иногда ссору. В итоге такая реакция осталась, и даже потом, когда не было особых очередей, а просто человек, по моему мнению, слишком долго оплачивал, или медленно куда-то проходил, возникала такая же реакция.

Сам же я, как мне казалось, старался в таких случаях делать все быстро, чтобы не задерживать других. И конечно, в соответствии Законом Равновесия, подобные ситуации повторялись довольно часто. Когда, я все-таки осознал, что надо эту привычку менять, то в первую очередь внимательно начал анализировать и следить за собой во время таких событий (в магазинах, проходах в метро, каких-то очередях, в транспорте).

Старался анализировать возникающие мысли, начинающиеся реакции, старался осознанно не допускать их. Пробовал смотреть на ситуацию под другим углом зрения. В итоге, не сразу, но эмоциональный отклик на такие события стал меняться, я уже относился к этому более менее нейтрально. Соответственно, постепенно уменьшилось количество провоцирующих событий, или я стал по-другому реагировать на них.

Влияние эмоций на здоровье (видео)

Заключение

То, что эмоции влияют на здоровье, а особенно длительные их проявления, думаю понятно многим людям, как минимум из собственного опыта. Но, как сделать, чтобы они поддерживали здоровье, а не разрушали его, это уже могут  меньше людей. Надо осознанно анализировать их, стараться понять механизм возникновения эмоций, как они могут влиять на наше здоровье, какие полезные, какие нет? В статье, я постарался рассказать об этом простым языком. В итоге, все можно выразить в одной фразе.

Чаще улыбайтесь, смейтесь, поддерживайте хорошее настроение и будьте здоровы!