В настоящее время, возможностью прожить более долгую и активную жизнь, интересуется большой процент населения, как минимум, тех стран, которые можно считать развитыми. Время, особенно во второй половине жизни, идет быстро.
Конечно, если жизнь складывается удачно и нет особой усталости от нее, всегда хочется ее продлить, что-то доделать, заняться тем, чем давно хотелось, но все как то не получалось. Да и просто насладиться самой жизнью, особенно, когда есть для этого потребность и возможности. Давайте посмотрим, что же такое долголетие, особенно в наше время, какие факторы на него влияют и какая здесь связь со здоровым образом жизни.
Долголетие и факторы влияния на него
Долголетие – это состояние, когда человек сохраняет достаточную работоспособность , хорошее здоровье, желание и мотивацию проживать активную жизнь на протяжении долгих лет. В целом, долголетием считается тот возраст, который превосходит среднее время жизни людей в социальной среде в соответствующую эпоху.
К примеру, были эпохи, когда долголетием считался возраст, если человек доживал до 30 лет. Или до 40-50 лет, оставаясь в «здравом уме и твердой памяти». Когда, люди в среднем проживали, скажем, 35-40 лет, тогда возраст пятидесяти лет и немного больше, считался долголетием.
В настоящее время, средний возраст находится примерно в районе 70 лет. Поэтому, долголетием сегодня, можно назвать возраст 80 -100 лет.
Основные факторы, влияющие на долголетие.
В целом, возможность долголетия для отдельного человека зависит от нескольких основных факторов:
- Среда, в которой человек родился и находится. К этому относится как экологические и природные факторы, так и уровень социального общества. Прежде всего, с точки зрения развитого здравоохранения (особенно своевременной медикаментозной терапии). Эти факторы в целом, влияют на долголетие человека где-то на 20%;
- Наследственные факторы, которые могут влиять на иммунитет человека и возможность длительно поддерживать гомеостаз организма. Сюда также входят наследственные или полученные при рождении болезни. Понятно, что с возрастом, возможности иммунитета и гомеостаза постепенно падают, но их можно и нужно поддерживать на необходимом уровне для активной длительной жизни. Данные факторы тоже проходят примерно на уровне 20%;
- Возрастная предрасположенность, заложенная в судьбе человека. Или тот коридор событий и возможностей, который дается с планами человека при его рождении. Хотя об этом не упоминают в официальных источниках, но это такая же реальность данного мира, как и остальные факторы. Прочитать об этом можно на сайте в статье о судьбе человека. Соотнесем данный фактор с 10%, потому что в целом время ухода человека прописано не жестко, и многое зависит от его образа жизни;
- Образ жизни, который ведет человек. Понятно, что длительное пренебрежение осознанным поддержанием своего здоровья, выполнением трех основных составляющих здорового образа жизни не добавит активного долголетия человеку, а значительно сократит его дни. Для этого фактора смело можно оставить 50%, потому что от него с точки зрения долголетия многое зависит.
Связь здорового образа жизни и долголетия
Как мы узнали выше, ключевым фактором для активного долголетия является образ жизни, который ведет человек. Что наиболее важно, для этого крайне желательно и необходимо вести именно здоровый образ жизни (ЗОЖ). Подробно, что такое здоровый образ жизни и его основные составляющие даны в этой статье на сайте. Сейчас мы не будем подробно на этом останавливаться, а обозначим основные, основополагающие моменты такого образа жизни. Сюда входят:
а) Физическое здоровье человека (статья на сайте):
- физическая активность, включающая, в том числе и отказ от вредных привычек;
- правильное и рациональное питание в зависимости от возраста;
- сочетание здорового сна с полноценным отдыхом.
б) Психосексуальное здоровье (статья на сайте):
- это, прежде всего, изменение мировоззрения (мышление) на более позитивное и гибкое;
- умение относительно быстро смягчать и убирать последствия стрессов и негативных воздействий в социальной среде;
- ведение активной социальной жизни (работа, друзья, подруги, цели, хобби, развитие);
- гармоничные отношения и интимная близость (близкие люди, семья, позитивные эмоции и сексуальные отношения).
в) Личная гигиена включает (статья на сайте):
- гигиену тела;
- уход за личными вещами (одежда, обувь);
- содержание в чистоте нашего жилища;
- гигиену сознания.
В принципе понятно, что скрупулёзно все элементы ЗОЖ наверное выполнить невозможно да может и незачем. Надо подобрать то, что более всего подходит для нас, что будет наиболее комфортно вписываться в нашу повседневную жизнь и возможности, приносить здоровье и удовлетворение от жизни.
Дополнительные факторы и исследования по теме долголетия
Какие еще факторы могут влиять на активное долголетие?
- Своевременная медикаментозная терапия. Думаю, что все кто перешагнул свое 50 летие, чувствует и видит, что как ни старайся, тело все-таки понемногу «сдает позиции». Иммунитет уже не тот, появляются возрастные болячки. Обнаруживаются какие-то болезни, о которых раньше и не думал. Здесь самое главное, не ждать критических фаз болезни, а вовремя консультироваться с врачом, пролечиваться, проводить полноценную медикаментозную терапию. Принимать затем необходимые витаминные комплексы. Это идет как необходимая помощь организму к предыдущим факторам долголетия.
- Духовное развитие (статья на сайте здесь). Это процесс длительный, по сути, длиной в жизнь. Кто созрел для такой работы над собой, и проводит ее, несомненно должны улучшать общее состояние организма, что непосредственно влияет на долголетие.
- Мотивация жить и делать для этого все, что можно. Это скорее из области психологии и чаще всего касается людей в возрасте после 60-70 лет. Часто приходилось наблюдать, как человек уволившись с работы, но, не продумав, чем он будет заниматься в пенсионном возрасте, часто очень быстро «сгорает». Ему все неинтересно, даже нет желания выходить на улицу, ощущается бессмысленность жизни, что приводит к быстрому уходу из нее.И наоборот люди, которые имеют планы на дальнейшую жизнь, чем-то активно занимаются и интересуются, часто выглядят моложе своего возраста и осуществляют собой принцип активного долголетия. Чему есть также многочисленные примеры. Конечно, каждый может назвать еще какие-то факторы долголетия, подходящие для него. Но думаю, того, о чем сказано, вполне достаточно, если хотя бы практически осуществлять часть из этого набора.
Исследования на тему долголетия
Поскольку вопрос активного долголетия весьма актуален у современных людей, конечно, его изучали и люди от науки. Одно из таких исследований было проведено учеными из Амстердамского университета прикладных наук и Гарварда. Результаты работы были приведены в British Medical Journal.
Это полное исследование длилось больше 20 лет и в нем приняли участие больше 100 тыс. здоровых людей в возрасте около 50 лет.
Факторы риска, применимые к ним были следующие:
– большое употребление алкоголя;
– нездоровая пища с большим содержанием сахара и жиров;
– выкуривание 10 и более сигарет в день;
– избыточный вес;
– плохая физическая активность.
В итоге ученые выяснили, что у тех тестируемых, которые вели относительно здоровый образ жизни (отказывались как минимум от четырех факторов риска), продолжительность жизни после 50 лет выросла на 10 и больше лет. Допустим, если в среднем, срок жизни после 50 лет составляет около 20-23 лет, то для тех, кто вел здоровый образ жизни, средняя продолжительность жизни выросла до 32-34 лет. Как было установлено, это произошло из-за снижения риска возникновения рака, диабета, сердечно-сосудистых и других тяжелых заболеваний.
Что продлевает нашу жизнь – полезное видео
Заключение
Активное долголетие – это совокупность многих факторов, работающих вместе, где основным является здоровый образ жизни. В целом, от человека зависит интеграция тех ключевых элементов в свою жизнь, от которых зависит как поддержание его организма в хорошем рабочем состоянии так и влияние на продолжительность жизни. Давайте постараемся сделать так, чтобы жизнь и в пожилом возрасте, имела цели, была наполненной и приносила удовлетворение.
Да очень хочется активное долголетие. И вроде все правильно написано. Не всегда получается. Жизнь, она более разнообразная и много нюансов))